Lever Sædet Benløft Crunch (Plade)
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine ben, i stedet for at svinge dem op.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på maskinen med ryggen mod puden og dine ben hængende ned.
- Placer dine hænder på sidehåndtagene for støtte.
- Hold dine ben strakte, løft dem indtil din krop danner en 'L' form.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen, mens du opretholder spænding i dine mavemuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
