Barbell glute bridge (hænder på stangen)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, hold en vægtstang med hænderne lidt bredere end skulderbredden.
2. Placer vægtstangen over dine hofter og hold den på plads med dine hænder.
3. Pres gennem dine hæle, løft dine hofter mod loftet, mens du spænder dine baller.
4. Pause i toppen, og sænk derefter langsomt dine hofter tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Sekundær

Baglår25 %

Forlår25 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke