Skub og Arm Krydsning
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en stærk plank position under push-up for at engagere din kerne og bryst fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en push-up position med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Udfør en push-up.
- Når du rejser dig, kryds det ene arm over det andet foran dig.
- Returner din hånd til push-up positionen og gentag push-up'en.
- Skift det krydsede arm med hver gentagelse.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
