Fuld Planche Push-up

Ekspertråd

Hold en stærk kerne og hold kroppen i en lige linje fra top til tå for at forhindre at hofterne hænger eller at ryggen svajer, hvilket kan føre til belastning i lænden.

Trin-for-trin-vejledning

Begynd i en push-up position med hænderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
Læn dig fremad og skift din vægt til dine hænder, løft dine fødder fra jorden.
Hold kroppen lige og stiv, mens du sænker dig selv ned, indtil dit bryst næsten rører jorden.
Skub dig tilbage til startpositionen, og oprethold den fulde plankeposition under hele bevægelsen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.