Reverse curl med flaskevægt
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt ind til kroppen og undgå at bruge momentum til at løfte flaskerne.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en flaske i hver hånd med et overhåndsgreb.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl flaskerne opad mod dine skuldre.
- Sænk langsomt flaskerne tilbage til startpositionen.
Registrer Reverse curl med flaskevægt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Reverse curl med flaskevægt retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Vægtet. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Vægtet
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Reverse curl med flaskevægt?
Reverse curl med flaskevægt træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtet.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Reverse curl med flaskevægt?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Reverse curl med flaskevægt egnet for begyndere?
Reverse curl med flaskevægt er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
Lignende Øvelser at Udforske
