Hjul Udrulning med Vægstøtte
Ekspertråd
Start med væggen tæt på dig og øg gradvist afstanden, når din styrke forbedres. Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med ansigtet mod en væg med ab-hjulet i dine hænder.
- Placer ab-hjulet på gulvet og rul det mod væggen, mens du holder din ryg lige og kernen stram.
- Rul ud, indtil hjulet rører ved væggen eller så langt som du kan opretholde formen.
- Brug din kerne til at trække hjulet tilbage mod dine knæ.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ab-hjul
Øvelsestype
Styrke
