Ur Push-Up
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne under hele øvelsen for at forhindre, at dine hofter hænger eller hæver sig, hvilket kan kompromittere formen og effektiviteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en standard push-up position.
- Udfør en push-up, og gå derefter med hænderne mod højre som viserne på et ur til en ny position.
- Udfør endnu en push-up i denne nye position.
- Fortsæt med at bevæge dig i et cirkulært mønster, udfør en push-up ved hver 'time' på uret.
- Efter at have fuldført cirklen, kan du skifte retning.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
