Frog Glute Bridge
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og spænd dine baller øverst i bevægelsen for maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fodsålerne sammen, så knæene falder åbne til siderne.
- Pres dine arme ind i gulvet for stabilitet.
- Spænd dine baller og løft dine hofter mod loftet, og dannede en bro.
- Hold brostillingen et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine hofter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
