Vægtet benstræk crunch
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine mavemuskler for at løfte din overkrop i stedet for at trække med din nakke eller arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på en stabilitetskugle med dine fødder flade på gulvet.
- Hold en vægt på tværs af dit bryst eller med dine arme strakte.
- Udfør en crunch samtidig med at du strækker dine ben.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
