Håndvægt Decline Overhead Sit-up

Ekspertråd

Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at holde spænding på mavemusklerne og beskytte din lænd.

Sørg for at dine ben er sikret i enden af den skrå bænk, og lig ned med en håndvægt holdt over hovedet.
Spænd dine mavemuskler og løft din overkrop mod dine lår, mens du holder håndvægten over hovedet.
Sænk langsomt tilbage til startpositionen, mens du stadig holder håndvægten over hovedet.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke