Roterende Armstrækninger

Ekspertråd

Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og spænd din kerne for at stabilisere din krop under rotationen.

Start i en standard push-up position med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
Sænk din krop til jorden, hold dine albuer tæt på dine sider.
Når du skubber dig op, roter din krop mod højre og stræk din højre arm mod loftet.
Vend tilbage til push-up positionen og gentag på venstre side.
Skift side med hver push-up.

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Skuldre15 %

Triceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke