Kabel Neutral-Grip Kickback
Ekspertråd
Hold din albue låst på plads ved din side for at isolere triceps effektivt. Undgå at bruge momentum; fokuser på en kontrolleret bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for kabelmaskinen med håndtaget fastgjort i den nederste indstilling.
- Tag fat i håndtaget med et neutralt greb (palmerne vender mod hinanden) og læn dig let fremad.
- Hold din albue fast ved din side og stræk armen tilbage, indtil den er lige.
- Pause i toppen af bevægelsen, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Udfør alle gentagelser på det ene arm, før du skifter til den anden.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
