Dumbbell et-armet skiftevis skrå bænkpres
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen af håndvægten og sørg for fuld bevægelsesudslag for at maksimere brystets engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i den ene hånd på brystniveau.
- Pres håndvægten op, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Skift arm efter hver gentagelse.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
