Side planke saks
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at lade dine hofter falde for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Kom ind i en sideplankposition på din albue, med dine ben stablet.
- Hold din kerne stram, løft dit øverste ben så højt som muligt uden at bryde formen.
- Sænk det tilbage og løft derefter dit nederste ben op for at møde det øverste ben.
- Fortsæt med at skifte benløft for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
