Stang Omvendt Håndledscurl

Ekspertråd

Fokuser på at isolere underarmmusklerne ved at holde resten af din arm stille; brug en let vægt for at undgå overbelastning af håndleddene.

Sid på en bænk med dine underarme hvilende på dine lår eller en flad overflade, håndfladerne nedad.
Hold en vægtstang med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
Sænk vægtstangen ved at strække dine håndled mod gulvet.
Krøl vægtstangen opad ved at bøje dine håndled.
Hold sammentrækningen øverst i et øjeblik, og sænk derefter langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke