Dumbbell Curl Press Extension

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Krøl håndvægtene op til dine skuldre, hold dine albuer stationære.
3. Pres håndvægtene overhead, fuldt udstræk dine arme.
4. Bøj dine albuer for at sænke håndvægtene bag dit hoved for en tricepsforlængelse.
5. Stræk dine arme for at presse håndvægtene tilbage overhead.
6. Sænk håndvægtene til dine skuldre og derefter ned til startpositionen.
7. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps50 %

Triceps50 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke