Liggende Twist Med Bøjede Knæ

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Liggende på ryggen med armene strakt ud til siderne.
2. Bøj dine knæ og løft dem mod brystet.
3. Rotér dine hofter til den ene side, så dine knæ nærmer sig gulvet.
4. Hold din øvre ryg og skuldre fladt på gulvet.
5. Vend tilbage til midten og drej derefter til den anden side.
6. Fortsæt med at skifte sider det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Mave50 %

Balder30 %

Sekundær

Forlår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke