Lever pullover (vægtskive)
Ekspertråd
Hold dine arme lige og fokuser på at bevæge dig gennem dine skuldre for effektivt at engagere lats og bryst.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på vippe maskinen bænken med dit hoved nær vippen.
- Grip stangen med begge hænder med en skulderbredde greb.
- Hold dine arme lige og træk vippen over dit hoved og ned mod dine hofter.
- Returner langsomt stangen til startpositionen, mens du holder armene lige.
- Indånd når du vender tilbage og pust ud når du trækker over.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre15 %
Ryg15 %
Triceps10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
