Armbøjning i slynge
Ekspertråd
Aktivér din kerne og hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle. Instabiliteten af suspension-stropperne vil øge muskelaktiveringen.
Sådan Gør Du
- Indstil suspension-stropperne til cirka knæhøjde.
- Placer dine fødder i stropperne og antag en push-up-position med hænderne på jorden, skulderbredde fra hinanden.
- Sænk brystet mod jorden, mens du holder kroppen lige.
- Skub dig tilbage til startpositionen, fuldt udstrakte arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Armbøjning i slynge i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Armbøjning i slynge retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Triceps15 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Armbøjning i slynge?
Armbøjning i slynge træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Armbøjning i slynge?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Armbøjning i slynge egnet for begyndere?
Armbøjning i slynge er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
