Prædikestol biceps curl med håndvægt
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen under hele curlen for at forhindre, at momentum overtager, og sikre maksimal aktivering af biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en preacher-bænk med en håndvægt i hånden, håndfladen opad.
- Placer bagsiden af din overarm på bænkpuden og stræk din arm fuldt ud.
- Curl håndvægten op mod dit skulder.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
