Glute Bridge

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, hofteskridt fra hinanden.
2. Pres gennem dine hæle for at løfte dine hofter fra gulvet, så der dannes en lige linje fra knæ til skuldre.
3. Hold brostillingen i et par sekunder og spænd dine baller.
4. Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Sekundær

Baglår20 %

Forlår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke