Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Ekspertråd
Hold dine hofter hævet gennem hele bevægelsen for at engagere dine baller og baglår fuldt ud.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med fødderne på et håndklæde og knæene bøjede, løft dine hofter op i en broposition.
- Skub dine fødder væk fra kroppen, stræk dine ben, mens du holder dine hofter hævet.
- Skub dine fødder tilbage mod kroppen, vender tilbage til bropositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde retter sig primært mod Glutes, Baglår, Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes50 %
Baglår30 %
Mavemuskler20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde?
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde træner primært Glutes, Baglår, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde egnet for begyndere?
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
