Nedadgående Bænkpres med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for at låse dine ben i enden af skråbænken og læg dig ned.
2. Grip vægtstangen med hænder lidt bredere end skulderbredde.
3. Løft vægtstangen og hold den lige over dit bryst med armene fuldt udstrakte.
4. Indånd og sænk vægtstangen langsomt, indtil den rører dit nedre bryst.
5. Pust ud og skub vægtstangen tilbage til startpositionen ved at strække dine arme.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke