Bird Dog (version 2)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start på alle fire med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
2. Stræk den ene arm fremad og det modsatte ben bagud, hold dem begge parallelle med gulvet.
3. Hold stillingen i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
4. Gentag med den modsatte arm og ben.
5. Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder20 %

Sekundær

Skuldre20 %

Baglår20 %

Ryg20 %

Bryst10 %

Triceps10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke