Stang Siddende Overhead Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer pegende fremad og undgå at sprede dem ud for at maksimere triceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte, hold en vægtstang med begge hænder bag dit hoved, albuerne pegende opad.
- Stræk dine arme for at hæve vægtstangen fuldt ud over dit hoved.
- Bøj langsomt dine albuer for at sænke vægtstangen tilbage bag dit hoved uden at flytte dine overarme.
- Hold dine albuer tæt på dit hoved gennem hele bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
