Bryst Dip
Ekspertråd
Læn dig let fremad under dypningen for at understrege brystmusklerne mere end triceps. Sørg for, at dine albuer ikke strækker sig overdrevent ud for at opretholde skuldersikkerhed.
Trin-for-trin-vejledning
- Grip sikkert om de parallelle stænger og løft dig selv op til startpositionen.
- Læn din overkrop let fremad og bøj dine knæ.
- Sænk din krop langsomt, mens du indånder, indtil du føler en let strækning i dit bryst.
- Skub dig selv tilbage til startpositionen ved hjælp af dine bryst- og tricepsmuskler, mens du puster ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre15 %
Ryg10 %
Trapezius5 %
Triceps20 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
