Elastik Triceps Kickback
Ekspertråd
Hold din ryg flad og din øvre arm parallel med jorden for at maksimere triceps engagement.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, bøj i hofterne og hold båndet med den ene hånd.
- Hold din øvre arm tæt på din side og parallel med gulvet.
- Stræk din arm tilbage, fuldt udretning af din albue.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer Elastik Triceps Kickback i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Elastik Triceps Kickback retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Elastik Triceps Kickback?
Elastik Triceps Kickback træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Elastik Triceps Kickback?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Elastik Triceps Kickback egnet for begyndere?
Ja, Elastik Triceps Kickback er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
