Assisteret mavebøjning
Ekspertråd
Spænd din kerne og undgå at trække i din nakke med dine hænder; brug dine mavemuskler til at løfte din overkrop.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet eller sikret under en støtte.
- Kryds dine arme over din brystkasse eller placer dine hænder bag dine ører uden at trække i din nakke.
- Stram dine mavemuskler og løft din overkrop mod dine knæ, mens du holder din lænd på gulvet.
- Rejs dig, indtil dine albuer eller brystkasse rører dine knæ.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
