Planken Skulder Tap
Ekspertråd
Hold dine hofter så stabile som muligt for at undgå at vippe fra side til side, hvilket vil øge aktiveringen af dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en høj plank position med dine hænder direkte under dine skuldre.
- Tap din venstre skulder med din højre hånd, mens du holder din kerne stram og opretholder plank positionen.
- Placer din højre hånd tilbage på gulvet og gentag med din venstre hånd til din højre skulder.
- Fortsæt med at skifte taps, mens du holder din krop i en lige linje.
Detaljer
Primær
Bryst20 %
Mave20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Balder20 %
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
