Håndvægt Hammer Prædikestol Curl
Ekspertråd
Sørg for at strække dine arme fuldt ud i bunden af bevægelsen for at få en fuld strækning i biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en prædikestol med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne mod hinanden.
- Placer bagsiden af dine overarme på bænken og stræk dine arme fuldt ud.
- Krøl håndvægtene mod dine skuldre, mens du holder dine håndflader mod hinanden.
- Sænk langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
