Ét-Ben Dip på gulv

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
2. Placer dine hænder på gulvet bag dig, fingrene peger mod dine fødder.
3. Løft det ene ben fra gulvet.
4. Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med gulvet.
5. Pres gennem dine håndflader for at løfte din krop tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius10 %

Bryst10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke