Kropsvægt Et-ben Dødløft
Ekspertråd
Hold det stående ben let bøjet og fokuser på at hænge i hofterne. Oprethold en neutral rygsøjle under hele bevægelsen for at forhindre belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med let bøjning i knæet.
- Hæng i hofterne og stræk det frie ben bagud for balance.
- Sænk din overkrop, indtil den er parallel med jorden, og stræk hænderne mod gulvet.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og spænd dine baller.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Sekundær
Forlår20 %
Ryg20 %
Baglår10 %
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
