Lever hofteudstrækning (V2)
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en neutral rygsøjle og brug dine baller til at udføre bevægelsen, undgå overdreven svajning af din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dig med ansigtet nedad på vippe maskinen, med dine hofter lige ud over kanten af puden.
- Sørg for at sikre dine fødder under fodpuderne.
- Hold dine ben strakte og løft dem ved at spænde dine baller, mens du holder dit hoved og rygsøjle i en neutral position.
- Løft, indtil din krop danner en lige linje fra hoved til hæle.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
