Guillotine Bænkpres med Stang
Ekspertråd
Sænk stangen langsomt mod din hals i stedet for din brystkasse, men vær forsigtig og brug en spotter, da denne variation kan lægge mere stress på skulderleddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med øjnene under vægtstangen og greb stangen lidt bredere end skulderbredden.
- Tag stangen ud og hold den lige over dine skuldre med dine arme låst.
- Indånd og sænk stangen langsomt mod din hals, mens du holder dine albuer ude.
- Sænk stangen, indtil den er lige over din hals, og pres derefter stangen tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
