Enarms kickback med håndvægt
Ekspertråd
Hold din ryg flad og din øvre arm parallel med din torso gennem hele bevægelsen for at engagere triceps fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Bøj dig fremad i hofterne, indtil din torso er næsten parallel med gulvet.
- Placer din frie hånd på dit lår eller en bænk for støtte.
- Hold din øvre arm tæt på din side og parallel med gulvet.
- Stræk din arm bagud, indtil den er lige, og spænd dine triceps.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
