Håndvægt Skrå Skiftevis Hammer Curl

Ekspertråd

Hold dine skuldre tilbage og undgå at svinge vægtene for at sikre korrekt form og maksimal biceps engagement.

Indstil en skråbænk til en 45 graders vinkel.
Sæt dig tilbage på bænken med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender indad.
Krøl en håndvægt op til din skulder, mens du holder din håndflade mod din torso.
Sænk håndvægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
Skift armene og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme60 %

Sekundær

Biceps40 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke