Liggende Tæt Greb Pres med Stang
Ekspertråd
Fokuser på at holde albuerne tæt på kroppen for at fremhæve triceps aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en vægtstang med et tæt greb.
- Sænk vægtstangen ned til dit bryst, mens du holder dine albuer tæt på dine sider.
- Pres vægtstangen tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
