Landmine Knælende Squeeze Pres
Ekspertråd
Hold din kerne stram og oprethold en lige ryg for at stabilisere din krop gennem hele bevægelsen. Fokuser på at spænde brystmusklerne, mens du presser vægten fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl ned med det ene knæ på jorden og det andet fod foran.
- Grip enden af stangvægten, der er fastgjort til landminen, med begge hænder på brystniveau.
- Pres vægten op og væk fra din krop, fuldt udstrækning af dine arme.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
