Twist armbøjning
Ekspertråd
Sørg for at holde din kerne engageret og roter jævnt for at forhindre pludselige bevægelser, der kan forårsage skade. Fokuser på et fuldt bevægelsesområde for at arbejde effektivt med de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en standard push-up position med hænderne skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop mod gulvet, mens du holder dine albuer tæt på dine sider.
- Når du skubber dig op, roter din krop og stræk en arm mod loftet, og åbn din brystkasse.
- Vend tilbage til push-up positionen og gentag bevægelsen, skiftende den roterende arm med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
