Russisk Twist Hakke
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste, fokuser på at dreje fra kroppen i stedet for bare at bevæge dine arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
- Læn dig lidt tilbage for at aktivere mavemusklerne.
- Knyt hænderne sammen foran dig.
- Drej din krop til den ene side, mens du fører dine hænder mod gulvet ved siden af din hofte.
- Hurtigt omvend bevægelsen og udfør en 'hakke' handling til den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
