Prædikestol Curl med Stang
Ekspertråd
Undgå at svinge vægten og brug en kontrolleret bevægelse for at engagere biceps fuldt ud uden momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en preacher-bænk med en stang i arms længde, håndfladerne opad.
- Curl stangen op mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stationære.
- Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
