Front Lever
Ekspertråd
Spænd din kerne og baller gennem hele bevægelsen for at opretholde en lige kropslinje. Skrid gradvist frem fra lettere variationer for at opbygge den nødvendige styrke.
Trin-for-trin-vejledning
- Tag fat i stangen med et overhåndsgreb, lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Træk dine ben op, mens du holder dem strakte, og læn dig tilbage for at danne en lige linje med din krop.
- Hold denne position og hold din krop parallel med jorden.
- Oprethold en stram kerne og aktiverede lats.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Mave30 %
Sekundær
Biceps14 %
Underarme14 %
Forlår14 %
Bryst14 %
Triceps14 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
