Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Ekspertråd
Hold dine hofter stablet og undgå at vippe tilbage under bevægelsen for at sikre maksimal muskelaktivering i ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med hofter og knæ bøjet i en vinkel på 90 grader, og dine fødder sammen.
- Hold dine fødder sammen, løft dit øverste knæ så højt som muligt uden at skifte dine hofter.
- Pauser øverst, og sænk derefter langsomt dit knæ tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
