Flaskevægtet glute bro
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og fokuser på at bruge dine baller til at løfte dine hofter, undgå at overstrække din lænderyg øverst i bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, i hoftebredde, og hold en flaske på tværs af dine hofter.
- Pres gennem dine hæle for at løfte dine hofter fra gulvet og skabe en lige linje fra dine knæ til skuldre.
- Spænd dine baller øverst i bevægelsen i et sekund.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
