Glute Bridge Hip Abduction
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og spænd dine baller øverst i broen for maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på jorden.
- Løft hofterne fra jorden til en broposition.
- Mens i broen, flyt knæene udad for at udføre abduktion.
- Før knæene tilbage til midten og sænk hofterne for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
