Hæl glute bro

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, tæt på ballerne.
2. Løft tæerne fra gulvet, så kun hælene er i kontakt med gulvet.
3. Pres gennem hælene for at løfte hoften mod loftet, danner en lige linje fra knæene til skuldrene.
4. Sænk hoften tilbage til lige over gulvet og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke