Lever stående ét-bens bencurl (vægtskive)
Ekspertråd
Hold dine hofter kvadratiske og dit støttende ben let bøjet for at sikre korrekt justering og isolering af baglårene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for løfteenheden og placer det ene ben bag rullepuden.
- Grip fat i håndtagene for stabilitet og bøj let dit støttende ben.
- Krøl dit ben op mod dine baller og fokuser på at spænde baglårene.
- Sænk vægten langsomt tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Baglår100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
