Modstandsband Hofte Stød på Knæ

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Knæl på jorden med et modstandsband løkket om dine hofter og forankret bag dig.
2. Læn dig let fremad og skub derefter dine hofter frem, stødende mod modstanden fra båndet.
3. Stram dine baller øverst i bevægelsen.
4. Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Modstandselastik

Øvelsestype

Styrke