Spell Caster
Ekspertråd
Aktivér din kerne og bevæg dig med kontrol for at opretholde balancen og maksimere aktiveringen af dine skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredden fra hinanden, hold en håndvægt vandret med begge hænder foran dig.
- Stræk armene lige ud, hold håndvægten på brystniveau.
- Drej din overkrop mod højre, pivoterende på dit venstre fod, mens du strækker håndvægten ud til siden.
- Bring håndvægten tilbage til midten og drej derefter mod venstre, pivoterende på dit højre fod.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Bryst20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
