Overhead triceps extension med flaskevægt
Ekspertråd
Hold dine albuer pegende fremad og undgå at sprede dem ud til siderne.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne i hoftebredde, hold en flaske med begge hænder over hovedet.
- Hold dine albuer tæt på dit hoved, mens du sænker flasken bag dit hoved.
- Stræk armene for at løfte flasken tilbage til startpositionen.
Registrer Overhead triceps extension med flaskevægt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Overhead triceps extension med flaskevægt retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Vægtet. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Vægtet
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Overhead triceps extension med flaskevægt?
Overhead triceps extension med flaskevægt træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtet.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Overhead triceps extension med flaskevægt?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Overhead triceps extension med flaskevægt egnet for begyndere?
Overhead triceps extension med flaskevægt er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
